w domu

[...] i rowerek 16 minut level 15. Chciałem trochę więcej na bieżni podziałać ale czułem ze wyskakuje mi odcisk na stopie. Nie chce przegiąć na początku tym bardziej ze czuje w rekach lekkie przetrenowanie na miesinu ramieniowo promieniowym. W zależności jak się będę jutro czuć, trening najprawdopodobniej zrobię w domu, ale coś fajnego będzie.

[...] wiosła i innych cwiczeń) także może zwiększać się co 5 kg (np. 1 seria 20kg 2 seria 25kg 3 seria 30 kg...) Teraz coś napiszę o dzisiejszym dniu. Dzisiaj 10 lekcji, szama w domu i na boks. Zbyt duża przerwa od treningów, kondycja zerowa. Łapy bolą. Miesiąc treningów opłacony także nie zrezygnuje. Teraz coś o szamie: 1 posiłek= [...]

[...] aeroby (ktore najlepsze:>?), czy ma sens wtedy rowniez cwiczenia na inne miesnie (zeby sie rzezbic). Prosił bym o podanie kolejności treningów jakie powinienem wykonywać w celu usuniecia brzucha a na stepnie wyrobieniu fajnej sylwetki. Napomnie ze dotad cwiczylem tylko sporadycznie w domu wiec moje doswiadczenie jest bardzo niskie. pozdrawiam

No faktycznie pomysl dobry z tymi wizytami w domu i na silowni, tylko nasi kulturysci malo wyluzowani i jacys zakompleksieni. Wiecej luzu Panowie i wiary w siebie. Wiecej usmiechu i na relaksie jedziemy z tymi wizytami dalej

Juz nad tym pracuja. Z Maszewskim i Slodkiewiczem bedzie cykl 12 tygodni do PP. Co 3 tygodnie beda jezdzic do nich ,nagrywac trening,wywiady w domu i pozowanie.Bedzie mozna zobaczyc postepy i zmiany w ich budowie.

Dawniej ludzi żyli całkiem inaczej - praca fizyczna była normą, a dzisiaj - cały dzień przy kompie (nie wszyscy, ale dużo), a jak nie w pracy, to w domu... Samochody, maszyny, piły elektryczne, maszyny do wałkowania ciasta itd.. No - generalnie życie należy sobie ułatwiać! Organizm się dostosowuje... W jednej książce Tsatsouline'a było mniej [...]

[...] głupie pomysły, jak kupno broni, ale sam doszedłem do wniosku, że to kretyństwo %-) Kupię jutro gaz - ale wciąż wiem, że to nie załatwi sprawy. Bo jeżeli prysnę i ucieknę, to za tydzień czy dwa znowu spotkam tę osobę i problem powróci. A jeżeli prysnę gazem i napier.dolę gnojka, to jeszcze gorzej. A przecież nie będę siedział w domu wieczorami.

[...] bo mają solidne że tak powiem "plecy". To mało miejscowość i szybko by Nas dopadli. Kiedy powiedziałem to koledze przyznał mi rację a ja poczułem sie lepiej jednak teraz w domu im dłużej o tym myśle tym gorzej mi z tym i uważam że np. idąc z dziewczyną nawet przez obce miasto mógłbym zachować się podobnie. Nie wiem co jest ale w każdej sytuacji [...]

[...] sobie ofiarę i znalazła. Tak mnie się nasunęła, taka myśl. Spytaj, tylko na osobności: Czy ją ktoś bije, dlatego chce Tobie przywalić ? Często tak bywa. Ktoś jest bity w domu, potem bije innych w szkole. Tylko, że często obrywają za to Ci, którzy są najmniej winni w tej całej sprawie. Zresztą to każdy wie, na uj o tym piszę :D Zmieniony przez [...]

Szczerze to jeszcze treningów BJJ ani MMA nie robiłem, jest to mój plan który dopiero chcę wpleść do mojej tygodniowej rutyny. W sztukach walki ćwiczę jak na razie jedynie w domu na worku K1. Wcześniej ćwiczyłem w klubach boks a po pół roku kickboxing. Ale niestety w moim poprzednim klubie od K1 niekoniecznie dobrze uczyli - zero tłumaczenia [...]

[...] na siłowni, na jakich przyrządach i po ile powtórzeń, biorąc pod uwagę, że chodzę jeszcze na Latino aerobik (podobno świetny trening kardio) i na ABT. A dodatkowo ćwiczę w domu. Chciałabym to jakoś optymalnie połączyć by rezultaty były najlepsze dla mnie. Przepraszam jeśli zawracam wam głowę, ale to dla mnie bardzo ważne, gdyż pokochałam [...]

bo z wyciągami jest tak, że duże znaczenie ma to czy jest np stalowa linka, czy gruby pas - takie z linkami łatwiej podnieść, znaczenie też ma nasmarowanie kół obrotowych - u mnie w domu jedno bardzo trze o kątowniki w którym jest zamontowane więc bardzo ciężko je poruszyć, więc faktycznie, na maszynach ciężar ciężarowi nierówny

Pavel- ja w domu wczoraj znalazłem takie obciążniki 1kg na nadgarstki myślę że i u ciebie rozwiązało by to sprawę Sevrond- Może i masz rację ale progresja co 4 tygodnie to trochę za mało myślę że te obciążniki o których pisałem Pawłowi będą git ZAMZA- no już nie długo bo jutro przyniosę imbusa, gdzie ty byłeś jak cię nie było tyle czasu Shewolf- [...]

Co do sytuacji na siłce; Właśnie dlatego wolę mieć cały sprzęt w domu. W spokoju można się skupić na treningu, bez przejmowania się jakimiś bezmózgami. ;)

[...] chodzić na siłownie i planuje regularnie zacząć od wakacji, teraz jeszcze jakos sie nie moge przyzwyczaić i mało czasu jest, zamieszanie, szkoła itd. Przedtem ćwiczyłem w domu (ławka modlitewnik hantle sztanga) jakiś czas. Dieta: Od wakacji zaczynam ostrą dietę. Aktualnie stosuje się do norm żywieniowych. Brak słodyczy, pustych kalorii [...]

Nie no panowie, jaja sie dzieja. Jeszcze w panoramie za neidlugo zrobia jakis RAPORT, i znowu bede mial jazdy w domu. Ale to, ze wiekszosc wpadla... hallo, nie do wiary. Pozdrawiam. "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

[...] jest nie zdrowy CO do mozgu kierujacego naszym jedzeniem to moj ma duuuuzo do powiedzenia, niestety. Wczoraj mialam samaka na slodkie, zjadlam prawie wszysto co bylo w domu (dobrze ze mam malo slodyczy ) rano mnie krew zalala i takie moje pytanie: Do cholery jasnej daleczego przed okresem wlancza mi sie slodyczowy potwor (caly miesiac [...]

[...] dla którego miałbym śledzić jego poczynania. Morderczego splita dla naszych mięśni? Owszem, można. Dla naszego układu nerwowego? Nie ma szans. Jedyny split jaki ma sens w domu to góra/dół, push/pull albo tył/przód. A i co do tego że dla siły częstsze treningi są lepsze. Są lepsze, ale tylko do pewnego momentu (jeżeli mówimy o siłowni, bo w BW [...]

[...] 3x w tyg po 1.5 godziny zrobić 5/6x w tyg po 50min? Moglbym teraz zaczac sie bawic w nastepne kroki, uderzanie w strone pistoletow itd... Trening chce dalej kontynuować w domu, na siłke przyjdzie jeszcze czas.. Przykładowy styczniowy trening wygladal tak (16.01.2015): Przysiady 4x40 (+20 kg) lub 4x50 Podciąganie 9,8,7 Pompki 4x15 (na [...]

[...] jest zależne ode mnie bo równowagę to ciężko mi utrzymać nawet przy pełnym przysiadzie (na łydkach nie siądę).. Żuraw ok, sprawdziłem na necie i będe miał jak to wykonywać w domu. A co do tych pleców... Masz jakiś pomysł na zablokowanie nóg w wyproście tułowia z opadu? Zastanawiałem się nad tym i nie bardzo mogę znaleźć jakiegoś sensownego [...]